香川で三線　三線で笑顔の「さいさい」活動日記

この冬こそトライ！家でできちゃう脳を鍛える5つの方法！「新しい言語を学ぶ」「楽器を弾く」
2014年12月20日 12時26分
提供：マイナビウーマン


この冬こそトライ！家でできちゃう脳を鍛える5つの方法！「新しい言語を学ぶ」「楽器を弾く」
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この冬こそトライ！家でできちゃう脳を鍛える5つの方法！「新しい言語を学ぶ」「楽器を弾く」
寒い冬はこたつでゴロゴロ…なんて休日のすごし方をしていませんか？確かに外は寒いし、外出するのは億劫ですよね？でも、ゴロゴロばかりしていても、あなたのメリットにはならないのが現実。ちょっともったいなくないですか？

そこで提案です！どうせ家にいるのなら、一緒に脳も鍛えてしまいませんか？もちろん、外出しなくてもいいんです！今回は家でできちゃう、脳を鍛える5つの方法を研究結果を元にご紹介します。

1.新しい言語を学ぶ
日本語の新しい言葉を学んだり、外国語を学んだりして知識の量を広げることは、脳を鍛えるための素晴らしい方法です。

最近のアメリカの研究では、2ヶ国語を話す人は1ヶ国語だけを話す人よりも、高い機能の脳を持っている傾向があることが分かりました。バイリンガルの人はまた、重要な情報とそうでない情報を切り離すのが上手である事が判明しました。

ですから、新しい言語を学ぶことは、脳を鍛えるだけでなく、実際に使えるコミュニケーションスキルを得ることもできるのです。

2.ヨガをする
ヨガは 素晴らしい体のエクササイズだと言うことに加えて、他の有酸素運動よりも、さらに脳の機能を著しく上昇させることが証明されています。

これは、イリノイ大学アーバナ・シャンペーン校によって行われた研究です。研究チームは、ヨガを20分間行う人と、ルームランナーでジョギングを20分間行う人の記憶力、言語の理解力、問題解決能力、推察力、そして決断力の全てをそれぞれの運動の後に検査しました。

その結果、対象者の全ての認識機能はジョギングをした人よりも、ヨガをした人の方がさらに一層上昇していたそうです。ですから、もしあなたが運動で筋肉を鍛える事と頭を活発に保つことの両方を同時にできる方法を探しているなら、ヨガを毎日行うことをおすすめします。

3.楽器を弾く
研究によると、子供の頃に楽器を練習することは、生涯を通して脳を活発に保つのに役立つそうです。

さらに大人になってからでも、楽器を弾くことを学び始めることは多くの精神的なメリットがあるそうです。カンザス大学の研究によると、数年間楽器を演奏することは脳の機能力を上昇させるそうです。それは、たとえ1年間の少ない練習でもメリットがあるそうです。

4.数学の問題を解く
全ての人が数学を好きな訳ではないとは思いますが、数学の問題を解くことは脳を鍛えるのにメリットがあり、私たちが日常的にもっとするべきことです。

ジョンズ・ホプキンス大学の研究によると、私たちが異なった種類の数学の問題を解く時、脳はそれぞれ異なった部分を使うそうです。

ですから、毎日色々な種類の数学の問題を解くことは、認識機能を上昇させてくれる可能性があるそうです。これは脳を鍛えるだけでなく、チャレンジ精神を保つこともできます。

5.五感を使う
何か重要なことにおいて脳を使う時はいつでも、可能な限り多くの五感を使うようにしましょう。

ハーバード大学医学大学院の研究によると、何かに取り組む時に自分の五感をより使う人は、情報や経験をよく記憶している傾向があることが分かりました。ですから、上述した4つの方法と共に五感を使うことで、さらに脳が鍛えられる可能性があります。

いかがでしたか？この冬は脳を鍛えて、他の人に差をつけちゃいましょう！