香川で三線　三線で笑顔の「さいさい」活動日記

「糖質制限ダイエット」をはじめたのは1月です。

リバウンドの繰り返しでなかなか体重が減りませんでした・・・・・

74ｋｇあった体重が70ｋｇを切りました♪

ポイントは、「糖質以外は腹いっぱい食べる」と「水泳は毎日やる」でした。

食事は、糖質以外なんで「ご飯」は週に2～3回だけ食べます。

ステーキの日は週１回なんで300ｇの肉と野菜は山盛りです。

鍋ならご飯なしで野菜と豚は腹いっぱい食べます。

「酢豚」は野菜も豚もたくさん入れて腹一杯食べてご飯なしです。

野菜のごった煮は、それに加えてほうれん草とかサラダもつけてご飯なしです。
＊野菜は、畑に何でもあるのです。




そして水泳は、「有酸素運動」で無理はせずゆっくり1000ｍはノンストップで泳ぎます。

あと500ｍは　背泳ぎやクロールでゆっくり泳ぎます。

買い物の時もできるだけ車は、遠くに止めて歩くようにしています。

そうそう　酒の件を忘れていました。

酒は、ビールを少し控えてウィスキーを２ダース買ってばんばん飲んでいます。
つまみは、おかきやポテトチップはやめました。
そして　チーズやピーナッツやチヨコレートやのりなどを食べています。

これらを総合して体重が減ってきました。
目標は、67ｋｇですね～
これからも好きなものを腹一杯食べて痩せるぞ！
お～！！！